ዜና
-
Dumbbell Pullover እንዴት እንደሚሰራ: ጠቃሚ ምክሮች, ቴክኒኮች, ትክክለኛ ቅጽ, ጥቅሞች እና የተለመዱ ስህተቶች
የ dumbbell pullover ጀርባ እና ደረትን ለመገንባት በሰውነት ገንቢዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነ ተለዋዋጭ የጥንካሬ ስልጠና ነው።እንዲሁም ለሌሎች እንደ ተከላካይ የሥልጠና መርሃ ግብር እና በልብ ሥራ ላይ የሚሰራ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የላይኛውን አካል ማሰልጠን ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከቤት ውጭ የበጋ ካምፖች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ይውሰዱ
በሁለተኛው ቀን የበጋ ካምፕ በHV ስፖርት ካምፕ፣ አማካሪዎች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን እየወሰዱ ነው።"ትልቅ ትልቅ የቤት ውስጥ መገልገያ አለን።በፀሐይ ውስጥ ለረጅም ጊዜ እንደማይወጡ ማረጋገጥ፣” የካምፕ ዳይሬክተር ብራድ ግሪንስ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በ "እውነተኛ" ጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
አዎ.የቡድን ስፖርቶችን እና የመጫወቻ ሜዳ እንቅስቃሴዎችን ለልጆች እና ለወጣቶች በጣም ተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገን ስናስብ፣ dumbbells እና ማሽኖች - እና ባርበሎች እንኳን - ሁሉም ያን ያህል የተለዩ አይደሉም።(አስበው፡ ራሱን ወደ ዝንጀሮ ቤቶች መጎተት የቻለ ልጅ የበለጠ ከባድ ነገር እያደረገ ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእኔን ኩርባዎች ወይም አመጋገብ ተቀበሉ?በጤና፣ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እንደዚህ ያለ ተስፋ የለሽ ውዥንብር ውስጥ ነን
ፊዮና ብሩስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጀመረችው ከ21 ዓመታት በፊት ልጇን ከወለደች በኋላ ብቻ እንደሆነ ተናግራለች።ብሩስ “በጣም ስለደነገጠች በጣም ተማርሬያለሁ” ብሏል።"ስለዚህ አንድ ነገር ለማድረግ ወሰንኩ."ብሩስ በዚህ ምንም ስህተት አይመለከትም ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመጨረሻው የሚታጠፍ ወንበሮች የግዢ መመሪያ፡ አይነቶች፣ ቁሳቁሶች እና የአጠቃቀም ጥቅሞች
በገበያ ውስጥ ቀልጣፋ የታጠፈ ወንበሮች ስብስብ ግን የት መጀመር እንዳለ አታውቅም?የመታጠፊያ ወንበሮች መመሪያችን ግዢ ከመፈጸምዎ በፊት ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ያቀርባል።ከጥቅማ ጥቅሞች ጀምሮ እስከ ንግድዎ ድረስ ባሉት አማራጮች፣ ወንበሮችን ለማጣጠፍ ሰፊ መመሪያችን እነሆ።ማጠፍ ምንድን ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
5 የ Dumbbell ስልጠና ጥቅሞች
አብዛኛዎቹ የጤና ክበቦች እና ጂሞች አባላት ግባቸውን እንዲያሳኩ ለመርዳት ተከታታይ የካርዲዮ መሳሪያዎችን፣ የክብደት ማሰልጠኛ ማሽኖችን መተላለፊያዎች፣ የነጻ ክብደቶች ቁልል እና የተወሰኑ የተዘረጋ ቦታዎችን ያቀርባሉ።የአካል ብቃት መሣሪያዎችን በተመለከተ አንድም "ምርጥ" መሳሪያ የለም.የተለያዩ የመሳሪያ አይነቶች...ተጨማሪ ያንብቡ -
የ dumbbell አጠቃቀምን በእርግጥ ያውቃሉ?
ወደ ዳምቤሎች ስንመጣ፣ በሰውነት ግንባታ ውድድር ውስጥ ያለው “ጡንቻ ሰው” ሁል ጊዜ የሰዎችን ምናብ ያስተካክላል።እንደ እውነቱ ከሆነ ዱብቤል ለወንዶች ብቻ ሳይሆን ለአካል ብቃት ብቻ ሳይሆን ለሴቶች ልጆች የዳምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማቅጠንን፣ የጡንቻን ጥንካሬን የማጠናከር ዓላማን ማሳካት ይችላል...ተጨማሪ ያንብቡ -
ክብደት ማንሳት - እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲታዩ ብቻ ሳይሆን ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ
አታስብ.ክብደት ማንሳት በሚለው ቃል አትፍሩ ወይም አትጸየፉ።በኮምፒውተሬ ላይ The Beauty of Weightlifting የሚባል አቃፊ አለኝ።በእውነቱ ክብደት ማንሳት ለእንቅስቃሴው እራሱ እና ለአትሌቱ ምስል ቆንጆ ነው።አንዳንድ ክብደት አንሺዎች አካል ወደ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በባለሙያዎች 7ቱ ምርጥ የጥንካሬ ስልጠና መሣሪያዎች
የጥንካሬ ስልጠና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?እንደ ባለሙያዎቻችን የጥንካሬ ስልጠና (ይህም ጥንካሬን እና ጽናትን የሚያሻሽል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ) ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል።"የጥንካሬ ስልጠና የአጥንት እፍጋትን ለመገንባት ይረዳል, ይህም ከ 40 አመት በላይ ማጣት እንጀምራለን" ሲል ዳኒ ኮልማ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለማሸነፍ ደቂቃ፡- የውጪ ስፖርት ክስተት ቤተሰቦችን ይስባል
የ8 ዓመቷ ማጊ ሚቼል ለመጫወት ተዘጋጅታ በThe Villages Recreation እና Parks Department's Camp Villages ዝግጅት ላይ ስትደርስ።ሮዝ የሆነ የትንሳኤ ጥንቸል ልብስ ስትጫወት፣ ለማሸነፍ ወደ ደቂቃው በደስታ ገባች፡ የውጪ ጨዋታዎች ዝግጅት።በተለያዩ ዝግጅቶች የተሞላው የካምፕ መንደሮች የትንሳኤ ሳምንት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ፍፁም አካልን ለመገንባት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ሁሉንም የአካል ብቃት መሳሪያዎች ይመልከቱ
የአካል ብቃት መሣሪያዎች ፍጹም የሆነ የሴት ምስል ለመፍጠር የ WAVE ቁልፍ የመቅረጽ ክፍል፡ አዲስ ባለ ብዙ አውሮፕላን ኤሮቢክ መሣሪያ ነው፣ በተለይ ሴቶች መቀመጫቸውን እንዲያነሱ፣ እንዲቀርጹ እና የልብና የደም ቧንቧ ሥራን እንዲያሻሽሉ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም: 30 ደቂቃዎች በሳምንት 4-6 ጊዜ.ተለዋዋጭነት (የመለጠጥ ችሎታ አሰልጣኝ) የቁልፍ ቅርጽ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለራሱ የሚስማማውን የስፖርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚመረጥ
የአካል ብቃት መሣሪያዎች ምርጫ መመሪያ የትሬድሚል ጥቅሞች፡- መሮጥ የሰው ልጅ መሠረታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ የትሬድሚል እንቅስቃሴ ሰውነታችን አጠቃላይ የሥልጠና ውጤት እንዲያመጣ ያስችለዋል።ገደቦች፡ መሮጥ በመገጣጠሚያዎች፣ በጉልበቶች እና በዳሌ ጉዳቶች ላይ የተወሰነ ጫና አለው ወይም አረጋውያን አንዳንድ አደጋዎች አሏቸው።ጫጫታ...ተጨማሪ ያንብቡ