የእኔን ኩርባዎች ወይም አመጋገብ ተቀበሉ?በጤና፣ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እንደዚህ ያለ ተስፋ የለሽ ውዥንብር ውስጥ ነን

ፊዮና ብሩስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጀመረችው ከ21 ዓመታት በፊት ልጇን ከወለደች በኋላ ብቻ እንደሆነ ተናግራለች።ብሩስ “በጣም ስለደነገጠች በጣም ተማርሬያለሁ” ብሏል።"ስለዚህ አንድ ነገር ለማድረግ ወሰንኩ."

ብሩስ በዚህ ታሪክ ውስጥ ምንም ስህተት አይመለከትም, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ, ያ GP በእሷ እጦት "ያሳፍራታል" የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል ብዬ አስባለሁ.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.

ብሩስ ስለ ዝግጅቱ የሚጠቀምበትን ቋንቋ፣ “ሟች” እና “አስደንጋጭ” በሚሉት ቃላት ላይ ይመልከቱ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው, ነገር ግን ብሩስ አሁንም የዚያ ፍርድ ከሐኪሙ ተጽእኖ ይሰማዋል;አሁንም ነውርነቱን ታስታውሳለች።

ምን አይነት ተስፋ ቢስ ውጥንቅጥ ውስጥ እንዳለን እንዳስብ አድርጎኛል።ጤና ፣አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.እና ተጠያቂው ምን ሊሆን ይችላል.እኔ እንደማስበው ምናልባት ኢንተርኔት ብቻ ሊሆን ይችላል.

የ"ጤናማ ኑሮ" መድረክ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በመረጃ፣ ጥናቶች እና ስለጤና እና ስነ-ምግብ እውነታዎች እየተዘበራረቀ በተመሳሳይ ጊዜ የተዘበራረቀ እና የተመሰቃቀለ ሆኖ አያውቅም።

እራሳችንን የምናገኘው ትርምስ መነሻው በየቀኑ በምንቀበላቸው እርስ በርሳቸው የሚጋጩ መልዕክቶች ነው።የመጀመሪያው መልእክት "የእኛን ኩርባዎች እቅፍ አድርጉ" (አንድ ሰው ለወንዶች እንዲህ የሚል አለ? ሀሳብ ብቻ) ነው.

ሁለተኛው ግን ከመጠን በላይ መወፈር ለእኛ በጣም መጥፎ ነው እና ከመጠን በላይ ውፍረት እና ቢያንስ ስድስት የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች መካከል ግልጽ ግንኙነት አለ.

ሦስተኛ፣ ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ማሰብ ለልጆቻችን ስለ ምግብ የተዘበራረቁ ሀሳቦችን ያስተላልፋል።

አራተኛ፣ ምግብ ጣፋጭ ነው እናም ስለ ፍቅር፣ መጋራት እና “ግብዣ” ከጓደኞቻችን ጋር።

አምስተኛ፣ በማንኛውም አይነት የማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከሆኑ እና ለተወሰነ ጊዜ ለተወሰነ ይዘት ለተወሰነ ጊዜ ካቆሙ፣ በጣም ጥሩ ድምጽ ባላቸው ሴቶች ምስሎች እና ለምሳሌ “የታችኛውን የሆድ ዕቃዎን ዒላማ ለማድረግ” ቃል በሚገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች እና ምስሎች ይሞላሉ።እና እንደ ኑም እና ሉመን ወይም ዴይሊ ኦም ባሉ መተግበሪያዎች ላይ እንዳትጀምር "የማረጥ መሀልህን በ10 ቀን" በ £25 እንዴት ማፍሰስ እንዳለብህ የሚነግሩኝ።

(ለዛ ኮርስ በምርምር ስም £25 ከፍያለሁ እና ሙሉ በሙሉ ሊደረግ የማይችል የሚመስል የአመጋገብ እቅድ ተቀብያለሁ - በኬንትሽ ከተማ ውስጥ 8oz "የእብጠትን የሚቀንስ የምግብ መፈጨት ማበልጸጊያ" የት እንደምገኝ የሚያውቅ አለ? - ምናልባት ይናፍቀኛል እና እራስዎን ገንዘቡን ያስቀምጡ.)

ያ ሁሉ እብደት ነው!የትኛው ነው?ኩርባዎቼን ማቀፍ ወይም የወር አበባ መሃከልን ማፍሰስ አለብኝ?የእኔ መሀል ማረጥ እንኳን ነው?የታችኛው የሆድ ዕቃዬ ማነጣጠር እና መደምሰስ ያስፈልገዋል?
በቀላሉ ምግብ በሚወረውርልን እና ከጠረጴዛችን እንዳንነሳ ማለቂያ በሌለው ሰበብ በሚሰጠን አለም ውስጥ እየኖርን ይህን ሁሉ ሙሉ በሙሉ የሚቃረኑ መረጃዎችን ስንቀበል እና ስንሰራ ሁላችንም በሰውነታችን ላይ እንዲህ ያለ ውጥረት ውስጥ እንገኛለን።

ጤናማ ምግብ መመገብ እንዳለብን እናውቃለን እና ምን እንደሚመስል እናውቃለን።ምናልባት በጤናማ ሁኔታ እንበላለን ነገርግን ያን ሁሉ ጎመን እና አሳ በ 159 kcal በ 175ml ማልተሰር ቤተሰብ እና ነጭ የወይን ጠጅ መሙላት በጣም ቀላል ነው።

እንዲሁም አዘውትረን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን ነገር ግን ብስጭት ፣ ቦረቦረ ነው እና የቀዘፋው ማሽን የ30 ደቂቃ ላብ መቅዘፊያ 170 ካሎሪ ብቻ እንደሚያቃጥል ነገረኝ።ምን ይጠቅማል?እና ለማንኛውም፣ ሰውነቴን መውደድ እና ኩርባዎቼን ማቀፍ አለብኝ እንጂ ራሴን በማሽን ላይ መምታት እና የምወደውን ምግብ እራሴን መካድ አልነበረብኝም።ህይወት በጣም አጭር ነች።

ነገር ግን በጣም የሚያስጨንቀው መረጃ መካከለኛዎትን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመንገር በራሳቸው ላይ ከሚወድቁ ግለሰቦች የመጣ ነው።ከዚህ ሁሉ በፊት ግን መሀልህን ማስተዳደር እንደማትፈልግ ይነግሩሃል።በማንኛውም አመጋገብ ላይ እንዳሉ ለማንም ሰው ይንገሩ፣ መጀመሪያ የሚናገሩት “ለምን?አመጋገብ አያስፈልግም ፣ ትንሽ ነዎት! ”

ከዚያም ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ይላሉ: ካሎሪ አይቁጠሩ, ቀስተ ደመናውን ይበሉ.ቀስተ ደመናን አትብሉ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ 500 ካሎሪ ብቻ ይበሉ።ምንም አይነት ምግብ አይቁረጡ, ወይኑን ብቻ ይሰብስቡ.ወይኑን አታስቀምጡ፣ በስምንት ሰዓት መስኮት ውስጥ ብላ።ትንሽ ይበሉ እና ብዙ ይንቀሳቀሱ።ሁሉም ነገር በመጠኑ።ከምትወደው ነገር ትንሽ ትንሽ ይጠቅመሃል።ካርቦሃይድሬት የለም ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ፣ ተጨማሪ ውሃ!

መልስ የለም እና 50,000 መልሶች.ሁላችንም ከመጠን በላይ መወፈር አያስደንቅም።በዚህ ውጥንቅጥ ውስጥ በእርግጠኝነት የማውቀው ነገር ቢኖር ምንም የማውቀው ነገር እንደሌለ ነው።ከሁሉም ቢያንስ "እብጠትን የሚቀንስ የምግብ መፈጨት ማበልጸጊያ" ማለት ነው።