Berriak
-
Nola egin Dumbbell Pullover: aholkuak, teknika, forma zuzena, onurak eta ohiko akatsak
Dumbbell pullover-a bizkarra eta bularra eraikitzeko bodybuildersen artean ezaguna den indarra entrenatzeko ariketa dinamikoa da.Gainera, besteentzat ariketa eraginkor bat da, erresistentzia entrenamendu programa gisa eta bihotz-biriken funtzioa lantzeko.Ariketa honek goiko gorputza entrenatu dezake...Irakurri gehiago -
Kanpoko udalekuek aparteko neurriak hartzen dituzte bero handian
HV Sports Camp-eko udalekuko bigarren egunean, aholkulariek neurri gehiago hartzen ari dira muturreko beroarekin.“Barruko instalazio handi eta handi bat dugu, haurrak txandakatzen ari gara egun osoan zehar.Eguzkitan denbora luzez aterako ez direla ziurtatzea», esan zuen Brad Greens kanpamenduko zuzendariak...Irakurri gehiago -
Seguru al da nerabeek ariketa fisikoa egitea "benetako" gimnasio batean?
Bai.Talde-kirolak eta jolastokiko jarduerak umeentzako eta nerabeentzako ariketarik egokienak direla pentsatzen badugu ere, dumbbells eta makinak —eta baita barbells ere— ez dira hain desberdinak.(Pentsa: tximino-barrenetara igotzea lortzen duen ume bat zerbait gogorragoa egiten ari da...Irakurri gehiago -
Nire kurbak edo dieta besarkatu?Osasunari, elikadurari eta ariketa fisikoari buruzko itxaropenik gabeko nahasmenduan gaude
Fiona Bruce-k esan zuen duela 21 urte bere semea izan ondoren bakarrik hasi zela ariketa fisikoa egiten, bere medikua "hain ikaratuta" zegoelako, ez baitzen inoiz korrika egin."Harrituta nengoen oso ikaratuta zegoelako", dio Brucek."Beraz, zerbait egitea erabaki nuen".Brucek ez dio ezer txarrik ikusten honi...Irakurri gehiago -
Aulki tolesgarriak erosteko gidaliburua: erabilera motak, materialak eta abantailak
Aulki tolesgarri eraginkorren multzo baten merkatuan zaude, baina ez dakizu nondik hasi?Gure aulki tolesgarrien gidak erosketa egin aurretik jakin beharreko guztia eskaintzen du.Zure negoziorako abantailetatik hasi eta eskuragarri dauden aukeretara, hona hemen gure aulki tolesgarrien gida zabala.Zer dira tolesgarriak...Irakurri gehiago -
Dumbbell prestakuntzaren 5 abantailak
Osasun-klub eta gimnasio gehienek kardio-ekipamenduak, pisu-entrenamendu-makinen korridoreak, pisu libreen pila eta tarte espezifikoak eskaintzen dituzte kideek beren helburu indibidualak lortzen laguntzeko.Fitness ekipamenduari dagokionez, ez dago ekipamendurik "onen"rik.Ekipamendu mota desberdinak...Irakurri gehiago -
Benetan ezagutzen al duzu dumbbell-en erabilera?
Dumbbellei dagokienez, muskulu-lehiaketetan "gihar-gizonak" beti jendearen irudimena pizten du.Izan ere, dumbbell ez da soilik mutilentzat egokia, ez bakarrik fitnesserako, neskentzat, dumbbell ariketak argaltzeko, giharretako indarrak sendotzeko helburua ere lor dezake.Irakurri gehiago -
Pisuak altxatzea: itxura hobea izateaz gain, entrenatzeko modu bikaina da
Ez kezkatu.Ez izan beldurrik edo nazkarik pisua altxatzea hitzarekin.Nire ordenagailuan The Beauty of Weightlifting izeneko karpeta bat daukat.Benetan, halterofilia ederra da, bai mugimenduagatik, bai kirolariaren figuragatik.Hona hemen halterofiliaren gorputz batzuk...Irakurri gehiago -
Indarra entrenatzeko 7 ekipamendu onenak, adituen arabera
Zeintzuk dira indarra entrenatzearen onurak?Gure adituen arabera, indarraren entrenamenduak (indarra eta erresistentzia hobetzen duten ariketa fisikoak praktikatzea da) onura asko eskaintzen ditu."Indarra entrenatzeak hezur-dentsitatea eraikitzen laguntzen du, 40 urtetik aurrera galtzen hasten garena", esan zuen Dani Colemak...Irakurri gehiago -
Irabazteko minutua: kanpoko kirol-ekitaldiak familiak erakartzen ditu
Maggie Mitchell, 8 urte, jokatzeko prest zegoen The Villages Recreation and Parks Department-en Camp Villages ekitaldira iritsi zenean.Pazko untxiaren soineko arrosa jantzita, Minute to Win It: Outdoor Games ekitaldian ilusioz sartu zen.Udalekuetako Pazko Astea, hainbat ekitaldiz beteta...Irakurri gehiago -
Hona hemen gorputz perfektua eraikitzeko erabil ditzakezun fitness ekipamendu guztien begirada
Fitness ekipamendua emakumezkoen figura perfektua sortzeko WAVE Gakoa formatzeko pieza: plano anitzeko ekipamendu aerobiko berria da, batez ere emakumeentzat ipurmasailak altxatu, moldatu eta bihotz-biriken funtzioa hobetzeko.Ariketa programa: 30 minutu astean 4-6 aldiz.MALGUTASUNA (luzatzeko gaitasunen entrenatzailea) Gako itxura...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu norberari egokitzen zaion kirol ariketa fisikoa
Fitness ekipamendua aukeratzeko eskuliburua Zinta Abantailak: korrika egitea oinarrizko giza mugimendua da, zinta mugimenduak gorputzari prestakuntza efektu integrala lor diezaioke.Mugak: Korrikak presio jakin bat du artikulazioetan, belauneko eta aldakako lesioetan edo adineko pertsonek arrisku batzuk dituzte.Zarata...Irakurri gehiago