Nûçe
-
Meriv çawa Dumbbell Pullover dike: Serişte, Teknîkî, Forma Rast, Feyde û Şaşiyên Hevbeş
Pûlovera dumbbell xebatek perwerdehiya hêza dînamîkî ye ku di nav bedençêkeran de ji bo avakirina pişt û sîngê populer e.Di heman demê de ew ji bo yên din wekî bernameyek perwerdehiya berxwedanê û li ser fonksiyona kardiopulmonary xebitînek bikêr e.Ev temrîn dikare laşê jorîn perwerde bike...Zêdetir bixwînin -
Kampên Havînê yên Derveyî Di Germiya Zor de tedbîrên Zêde digirin
Di roja duyemîn a kampa havînê ya li Kampa Sporê ya HV de, şêwirmend di germahiya zêde de tedbîrên zêde digirin."Me sazgehek hundurîn a mezin û mezin heye ku em zarokan di nav rojê de dizivirînin û jê derdixin.Piştrast bikin ku ew pir dirêj ne li ber tavê ne, "got rêveberê kampê Brad Greens ...Zêdetir bixwînin -
Ma ji bo ciwanan ewle ye ku di werzîşek "rast" de werzîşê bikin?
Erê.Dema ku em werzîşên tîmê û çalakiyên qada lîstikê ji bo zarok û ciwanan wekî werzîşa herî maqûl difikirin, dumbbel û makîneyên - û tewra barbel jî - ew qas cûda ne.(Li ser bifikire: Zarokek ku xwe dikişîne ser meymûnan, tiştek dijwartir dike ...Zêdetir bixwînin -
Kêfa min an parêza min hembêz bike?Em di warê tenduristî, parêz û werzîşê de di nav tevliheviyek wusa bêhêvî de ne
Fiona Bruce got ku wê tenê piştî ku kurê xwe, 21 sal berê, dest bi werzîşê kir, ji ber ku doktorê wê "ewqas matmayî bû" ku ew qet ew qas neketibû jogê.Bruce dibêje, "Ez dilteng bûm ji ber ku ew pir matmayî bû.""Ji ber vê yekê min biryar da ku tiştek bikim."Bruce di vê yekê de tiştek xelet nabîne ...Zêdetir bixwînin -
Rêbernameya Kirîna Kursiyên Hilberîn ên Dawîn: Cure, Materyal û Feydeyên Bikaranînê
Di sûkê de ji bo komek kursiyên pêçandî yên bikêrhatî lê nizanin ku hûn ji ku dest pê bikin?Rêbernameya me ya ji bo kursiyên pêçandî her tiştê ku divê hûn zanibin berî ku hûn kirrînek bikin peyda dike.Ji feydeyên karsaziya we bigire heya vebijarkên berdest, li vir rêbernameya meya berfereh ya ji bo kursiyên daçikandî heye.Folding çi ne ...Zêdetir bixwînin -
5 Feydeyên Perwerdehiya Dumbbell
Piraniya klûbên tenduristiyê û werzîşê rêzên alavên kardio, rêçên makîneyên perwerdehiya giraniyê, stûnên giraniyên belaş û deverên dirêjkirî yên taybetî pêşkêş dikin da ku ji endaman re bibin alîkar ku armancên xwe yên kesane bişopînin.Dema ku dor tê ser alavên fitnessê, perçeyek "baştirîn" alav tune.Cûreyên cûda yên amûran ...Zêdetir bixwînin -
Ma hûn bi rastî karanîna dumbbell dizanin?
Dema ku dor tê ser dumbbells, di pêşbaziyên laşsaziyê de "mirovê masûlkeyê" her gav xeyalê mirovan dixemilîne.Bi rastî, dumbbell ne tenê ji bo kuran, ne tenê ji bo fitnesê, ji bo keçan jî guncan e, werzişê dumbbell di heman demê de dikare bigihîje mebesta sivikbûn, xurtkirina stûyê masûlkan…Zêdetir bixwînin -
Hilkişîna giranan - ne tenê we çêtir xuya dike, di heman demê de rêyek perwerdekirinê jî xweş e
Dilnigeran nebe.Ji gotina giraniyê netirse û nefret neke.Di kompîtura min de peldankek bi navê The Beauty of Weightlifting heye.Bi rastî, hilkişîn hem ji bo tevgerê bixwe û hem jî ji bo fîgurê werzîşvan xweş e.Li vir çend laşên giranhilgiran hene ku ...Zêdetir bixwînin -
Ji pisporan 7 perçeyên amûrên perwerdehiya hêzê yên çêtirîn
Feydeyên perwerdehiya hêzê çi ne?Li gorî pisporên me, perwerdehiya hêzê (ku pratîka temrînên laşî ye ku hêz û bîhnfirehiyê baştir dike) gelek feydeyan peyda dike.Dani Colema got, "Perwerdehiya hêzdariyê alîkariya avakirina dendika hestî dike, ku em dest pê dikin ji 40 saliya xwe de winda bikin."Zêdetir bixwînin -
Deqeya Serketina Wê: Bûyera werzîşê ya li derve malbatan dikişîne
Maggie Mitchell, 8, amade bû ku bilîze dema ku ew gihîşt bûyera Gundên Kampê ya Beşa Recreation û Parks a Gundan.Wê bi kincek bunny ê pembe yê Paskalyayê werzîş kir, wê bi heyecan serî li bûyera Minute to Win It: Games Outdoor kir.Hefteya Paskalyayê ya Gundên Kampê, bi gelek çalakiyên...Zêdetir bixwînin -
Li vir awirek li hemî alavên fitnessê heye ku hûn dikarin bikar bînin da ku laşê bêkêmasî ava bikin
Amûrên fitnessê ji bo afirandina fîgurek jinek bêkêmasî ya WAVE Beşa şekilkirina sereke: ew amûrek nû ya pir-firoke ya aerobîk e, nemaze ji bo jinan ku qûnê hildin, şekil bikin û fonksiyona dil-pulmonary çêtir bikin.Bernameya werzîşê: hefteyê 4-6 caran 30 deqe.FLEXABILITY (rahênerê jêhatîbûna dirêjkirinê) Şiklê sereke…Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa amûra fitnessê ya werzîşê ya ku li gorî xwe ye hilbijêrin
Destûra bijartina alavên fitness Avantajên tîrêjê: bazdan tevgera bingehîn a mirovan e, tevgera tredmill dikare bihêle ku laş bandorek perwerdehiya berfireh bi dest bixe.Sînorkirin: Rêz li ser movikan, birînên çok û hipê hin zextan heye an jî kesên pîr xwedî hin xetereyan in.Deng...Zêdetir bixwînin