သတင်း
-
Dumbbell Pullover လုပ်နည်း- အကြံပြုချက်များ၊ နည်းပညာ၊ မှန်ကန်သောပုံစံ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အဖြစ်များသောအမှားများ
dumbbell pullover သည် ကျောနှင့် ရင်ဘတ်တည်ဆောက်ရန်အတွက် ကာယဗလသမားများကြားတွင် ရေပန်းစားသော သွက်လက်ကြံ့ခိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် ခုခံမှုလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်အဖြစ် အခြားသူများအတွက် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
နွေရာသီ ပြင်ပစခန်းများသည် အလွန်အမင်း အပူရှိန်၌ ပိုမိုသတိထားပါ။
HV Sports Camp တွင် နွေရာသီ စခန်းသွင်းခြင်း ဒုတိယနေ့တွင် အကြံပေးသူများသည် အပူလွန်ကဲမှုတွင် အထူးသတိထားပါ။“ကျွန်မတို့မှာ ကလေးတွေကို နေ့စဥ်အချိန်တိုင်း အဝင်အထွက် လှည့်ပတ်နေတဲ့ ကြီးမားတဲ့၊ ကြီးမားတဲ့ အိမ်တွင်းအဆောက်အဦတစ်ခု ရှိပါတယ်။နေပူထဲမှာ အကြာကြီးမနေဖို့ သေချာစေမှာပါ” လို့ စခန်းဒါရိုက်တာ Brad Greens က ပြောပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် “အစစ်အမှန်” အားကစားရုံတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဘေးကင်းပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် အသင်း၏ အားကစားနှင့် ကစားကွင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားသော်လည်း၊ နလပိန်းတုံးများနှင့် စက်များ—နှင့် barbell များပင်—အားလုံးသည် ကွဲပြားသည်မဟုတ်ပါ။(စဉ်းစားကြည့်ပါ- မျောက်တုံးတွေပေါ်ကို ဆွဲတင်နိုင်တဲ့ ကလေးက ပိုပြီး အားသွန်ခွန်စိုက် လုပ်နေတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွန်ုပ်၏ ခါးဆစ် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကို နှစ်သက်ပါသလား။ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေး၊ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ မျှော်လင့်ချက်မဲ့စွာ ရှုပ်ပွနေပါသည်။
သူမ၏ GP သည် အလွန်ထိတ်လန့်သွားသောကြောင့် လွန်ခဲ့သည့် 21 နှစ်က သူ့သားကိုမွေးပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း Fiona Bruce က ပြောကြားခဲ့သည်။“သူမ အရမ်းထိတ်လန့်သွားလို့ ကျွန်တော် စိတ်မကောင်းဖြစ်မိတယ်” လို့ ဘရုစ်က ပြောပါတယ်။"ဒါဆို ငါ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်"Bruce က ဒါကို ဘာမှ အမှားမမြင်ပါဘူး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Ultimate Folding Chairs ဝယ်ယူခြင်း လမ်းညွှန်- အမျိုးအစားများ၊ ပစ္စည်းများ နှင့် အသုံးပြုမှု အကျိုးကျေးဇူးများ
ထိရောက်သော ခေါက်ကုလားထိုင် အစုံအတွက် စျေးကွက်တွင်၊ သို့သော် မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်ကို မသေချာပါ။ခေါက်ကုလားထိုင်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်သည် သင်ဝယ်ယူမှုမပြုမီ သိထားရမည့်အရာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။သင့်လုပ်ငန်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများမှ ရရှိနိုင်သော ရွေးချယ်စရာများအထိ၊ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေါက်ကုလားထိုင်များအတွက် ကျယ်ပြန့်သောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။Folding ဆိုတာဘာလဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Dumbbell လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး ၅
ကျန်းမာရေးကလပ်များနှင့် အားကစားခန်းမအများစုသည် cardio ပစ္စည်းတန်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးစက်များ၏ အတန်းများ၊ အလွတ်အလေးများစုပုံခြင်းနှင့် အဖွဲ့ဝင်များ၏ တစ်ဦးချင်းပန်းတိုင်များကို လိုက်လျှောက်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့်နေရာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် "အကောင်းဆုံး" ကိရိယာတစ်ခုမျှမရှိပါ။စက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbell အသုံးပြုပုံကို သင်တကယ်သိပါသလား။
dumbbells နှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊ ကာယဗလပြိုင်ပွဲများတွင် "ကြွက်သားလူသား" သည်လူတို့၏စိတ်ကူးကိုအမြဲတမ်းပုံဖော်သည်။တကယ်တော့ နလပိန်းတုံးဟာ ယောက်ျားလေးတွေအတွက်သာမက ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက်သာမက မိန်းကလေးတွေအတွက်ပါ နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကလည်း ပိန်ပိန်၊ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အလေးမခြင်း - သင့်ကို ပိုကြည့်ကောင်းစေရုံသာမက လေ့ကျင့်ရန် နည်းလမ်းကောင်း
စိတ်မပူပါနဲ့။အလေးမခြင်းဟူသော စကားလုံးကို ကြောက်လန့်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဆုပ်ခြင်း မပြုပါနှင့်။ကျွန်ုပ်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင် The Beauty of Weightlifting ဟုခေါ်သော ဖိုဒါတစ်ခုရှိသည်။အမှန်တကယ်တော့ အလေးမခြင်းဟာ လှုပ်ရှားမှုကိုယ်နှိုက်အတွက်ရော အားကစားသမားအတွက်ရော လှပပါတယ်။ဒါတွေကတော့ အလေးမသမားတွေရဲ့ ကိုယ်ထည်အချို့ကို ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွမ်းကျင်သူများအလိုက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာ ၇ ခု
ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်း (ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်း) သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။"ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးက အသက် 40 ကျော်ကတည်းက ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်" ဟု Dani Colema မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အနိုင်ရရန် မိနစ်- ပြင်ပအားကစားပွဲသည် မိသားစုများကို ဆွဲဆောင်သည်။
Maggie Mitchell 8 နှစ်သည် The Villages Recreation and Parks Department's Camp Villages ပွဲသို့ ရောက်ရှိလာစဉ် ကစားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ပန်းရောင် Easter bunny ၀တ်စုံကို ၀တ်ဆင်ထားပြီး Minute to Win It: Outdoor Games ပွဲကို စိတ်လှုပ်ရှားစွာ ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။Camp Villages Easter Week မှာ ပွဲမျိုးစုံနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာအားလုံးကို ဤတွင်ကြည့်ပါ။
ပြီးပြည့်စုံသောအမျိုးသမီးပုံသဏ္ဍာန် WAVE သော့ပုံသဏ္ဍာန်အပိုင်းကိုဖန်တီးရန် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ- ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးသဖြင့် တင်ပါးကိုကြွခြင်း၊ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် လေယာဉ်ပေါင်းစုံ အေရိုးဗစ်ကိရိယာအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- တစ်ပတ်လျှင် ၄-၆ ကြိမ် မိနစ် ၃၀။FLEXABILITY(ဆန့်ကျင့်နိုင်မှု) သော့ပုံသဏ္ဍာန်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကိုယ်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းရွေးချယ်ရေးလက်စွဲ ပြေးစက်၏ အားသာချက်များ- ပြေးခြင်းသည် အခြေခံလူ့လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီး ပြေးစက်လှုပ်ရှားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေနိုင်သည်။ကန့်သတ်ချက်များ- ပြေးခြင်းသည် အဆစ်များ၊ ဒူးနှင့် တင်ပါးတို့တွင် ဖိအားအချို့ရှိခြင်း သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အန္တရာယ်အချို့ရှိသည်။ဆူညံသံ...ပိုပြီးဖတ်ပါ