Iroyin
-
Bii o ṣe le Ṣe Dumbbell Pullover: Awọn imọran, Imọ-ẹrọ, Fọọmu Atunse, Awọn anfani ati Awọn aṣiṣe ti o wọpọ
Dumbbell pullover jẹ adaṣe ikẹkọ agbara ti o ni agbara ti o jẹ olokiki laarin awọn ara-ara fun kikọ ẹhin ati àyà.O tun jẹ adaṣe daradara fun awọn miiran bi eto ikẹkọ resistance ati ṣiṣẹ lori iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ.Idaraya yii le ṣe ikẹkọ ara oke ...Ka siwaju -
Awọn ibudo Ooru ita gbangba Ṣe Awọn iṣọra Afikun ni Ooru Gidigidi
Ni ọjọ keji ti ibudó ooru ni HV Sports Camp, awọn oludamoran n ṣe awọn iṣọra ni afikun ni igbona pupọ.“A ni ile nla kan, ile nla ti a n yi awọn ọmọde sinu ati jade ni gbogbo ọjọ.Ni idaniloju pe wọn ko jade ni oorun gun ju,” oludari ibudó Brad Greens sọ…Ka siwaju -
Ṣe o jẹ ailewu fun awọn ọdọ lati ṣe adaṣe ni ile-idaraya “gidi” kan?
Bẹẹni.Lakoko ti a ronu awọn ere idaraya ẹgbẹ ati awọn iṣẹ ibi-iṣere bi ere idaraya ti o yẹ julọ fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ, awọn dumbbells ati awọn ẹrọ-ati paapaa awọn barbells-kii ṣe gbogbo iyẹn yatọ.(Ronu nipa rẹ: Ọmọde kan ti o ṣakoso lati fa ara wọn soke si awọn ọpa ọbọ n ṣe nkan ti o nira diẹ sii…Ka siwaju -
Gba esin mi ekoro tabi onje?A wa ninu iru idotin ainireti nipa ilera, ounjẹ ati adaṣe
Fiona Bruce sọ pe o bẹrẹ adaṣe nikan lẹhin ti o ni ọmọ rẹ, ni ọdun 21 sẹhin, nitori pe GP rẹ jẹ “iyalẹnu pupọ” ti ko jẹ ki o wọ inu ere.Bruce sọ pé: “Mo jẹ́ onírẹ̀lẹ̀ nítorí pé ó yà á lẹ́rù."Nitorina Mo pinnu lati ṣe nkan kan."Bruce ko rii ohunkohun ti ko tọ pẹlu eyi…Ka siwaju -
Itọnisọna rira Awọn ijoko Ipilẹ Gbẹhin: Awọn oriṣi, Awọn ohun elo ati Awọn Anfani ti Lilo
Ni ọja fun ṣeto awọn ijoko kika daradara ṣugbọn ko ni idaniloju ibiti o bẹrẹ?Itọsọna wa si awọn ijoko kika pese ohun gbogbo lati nilo lati mọ ṣaaju ki o to ra.Lati awọn anfani si iṣowo rẹ si awọn aṣayan ti o wa, eyi ni itọsọna wa lọpọlọpọ si awọn ijoko kika.Kini kika...Ka siwaju -
Awọn anfani 5 ti Ikẹkọ Dumbbell
Pupọ julọ awọn ẹgbẹ ilera ati awọn gyms nfunni ni awọn ori ila ti ohun elo cardio, awọn ọna ti awọn ẹrọ ikẹkọ iwuwo, awọn akopọ ti awọn iwuwo ọfẹ ati awọn agbegbe isan ni pato lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ẹgbẹ lepa awọn ibi-afẹde kọọkan wọn.Nigba ti o ba de si amọdaju ti ẹrọ, nibẹ ni ko si ọkan "ti o dara ju" nkan elo.Awọn oriṣiriṣi awọn ohun elo ...Ka siwaju -
Njẹ o mọ gangan lilo dumbbell?
Nigba ti o ba de si dumbbells, awọn "isan eniyan" ni bodybuilding idije nigbagbogbo conjumes awon eniyan oju inu.Ni otitọ, dumbbell kii ṣe deede fun awọn ọmọkunrin nikan, kii ṣe fun amọdaju nikan, fun awọn ọmọbirin, adaṣe dumbbell tun le ṣaṣeyọri idi ti slimming, okunkun iṣan iṣan ...Ka siwaju -
Awọn iwuwo gbigbe - kii ṣe ki o jẹ ki o dara julọ, tun ọna nla lati ṣe ikẹkọ
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu.Maṣe bẹru tabi korira nipasẹ ọrọ gbigbe iwuwo.Mo ni folda kan lori kọnputa mi ti a pe ni Ẹwa ti iwuwo.Lootọ, gbigbe iwuwo jẹ lẹwa, mejeeji fun iṣipopada funrararẹ ati eeya ti elere idaraya.Eyi ni diẹ ninu awọn ara ti awọn iwuwo lati ...Ka siwaju -
Awọn ege ohun elo ikẹkọ agbara 7 ti o dara julọ, fun awọn amoye
Kini awọn anfani ti ikẹkọ agbara?Gẹgẹbi awọn amoye wa, ikẹkọ agbara (eyiti o jẹ adaṣe ti awọn adaṣe ti ara ti o mu agbara ati ifarada dara) nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani."Ikẹkọ agbara ṣe iranlọwọ lati kọ iwuwo egungun, eyiti a bẹrẹ lati padanu lori ọjọ ori 40," Dani Colema sọ ...Ka siwaju -
Iṣẹju lati Gba O: Iṣẹlẹ ere idaraya ita gbangba ṣe ifamọra awọn idile
Maggie Mitchell, 8, ti ṣetan lati ṣere bi o ti de ibi ere idaraya Awọn abule ati iṣẹlẹ Awọn abule Ibugbe ti Ẹka Parks.Ti ere idaraya aṣọ bunny Ọjọ ajinde Kristi Pink kan, o fi itara ṣe ayẹwo si Iṣẹju lati bori Rẹ: iṣẹlẹ Awọn ere ita gbangba.Ọsẹ Ọjọ ajinde Kristi Awọn abule Camp, ti o kun fun ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ…Ka siwaju -
Eyi ni wiwo gbogbo ohun elo amọdaju ti o le lo lati kọ ara pipe
Awọn ohun elo amọdaju lati ṣẹda aworan obinrin pipe WAVE Bọtini apẹrẹ apakan: o jẹ ohun elo aerobic olona-ofurufu tuntun, paapaa fun awọn obinrin lati gbe awọn abọ, ṣe apẹrẹ, ati ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan ati ẹdọforo.Eto idaraya: Awọn iṣẹju 30 4-6 ni ọsẹ kan.IYỌRỌ(olukọni agbara nina) Apẹrẹ bọtini...Ka siwaju -
Bii o ṣe le yan ohun elo amọdaju ti ere idaraya ti o baamu fun ararẹ
Atọka yiyan ohun elo amọdaju Awọn anfani ti o tẹẹrẹ: ṣiṣiṣẹ jẹ iṣipopada eniyan ipilẹ, iṣipopada tẹẹrẹ le jẹ ki ara lati ṣaṣeyọri ipa ikẹkọ okeerẹ.Awọn idiwọn: Ṣiṣe ni awọn titẹ kan lori awọn isẹpo, orokun ati awọn ipalara ibadi tabi awọn agbalagba ni awọn ewu kan.Ariwo...Ka siwaju